熊熊和龍龍的婚後生活

本日體重 51.4 體脂25.5%~~嚴重水腫中

基礎代謝率雖然有簡單算法

但是我一律使用 此一公式

Harris-Benedict方程式
　　
男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)
女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年
齡)

故 655+9.6*51.4+1.7*158-4.7*27

655+493.44+268.6-126.9

=1290.14

老囉!!!

今天~~我的每日最低攝取量 就是1290.14

如果長期低於他  會造成~身體認為飢餓 而降低基礎代謝率 保持身體健康

我今天的活動量 將是輕量指數 1.1

所以最多不超過 1419.154

目前身體健康 沒有發燒 沒有住院 沒有手術 所以*1

所以今日 我將控制熱量為 1290.14~ 1419.154當中

白稀飯  145大卡

海苔醬  10大卡

土豆     20大卡

中餐

肉員     500大卡

珍珠奶茶 420大卡

晚餐

高纖飽足美窈餐 海鮮巧達   87.3大卡