本日體重 51.4 體脂25.5%~~嚴重水腫中
基礎代謝率雖然有簡單算法
但是我一律使用 此一公式
Harris-Benedict方程式
男性:66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)
女性:655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年
齡)
故 655+9.6*51.4+1.7*158-4.7*27
655+493.44+268.6-126.9
=1290.14
老囉!!!
今天~~我的每日最低攝取量 就是1290.14
如果長期低於他 會造成~身體認為飢餓 而降低基礎代謝率 保持身體健康
我今天的活動量 將是輕量指數 1.1
所以最多不超過 1419.154
目前身體健康 沒有發燒 沒有住院 沒有手術 所以*1
所以今日 我將控制熱量為 1290.14~ 1419.154當中
白稀飯 145大卡
海苔醬 10大卡
土豆 20大卡
中餐
肉員 500大卡
珍珠奶茶 420大卡
晚餐
高纖飽足美窈餐 海鮮巧達 87.3大卡
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