熊熊和龍龍的婚後生活

本日體重 51.2 體脂27.3%

基礎代謝率雖然有簡單算法

但是我一律使用 此一公式

Harris-Benedict方程式
　　
男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)
女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年
齡)

故 655+9.6*51.2+1.7*158-4.7*27

655+491.52+268.6-126.9

=1288.2

老囉!!!

今天~~我的每日最低攝取量 就是1288.2

如果長期低於他  會造成~身體認為飢餓 而降低基礎代謝率 保持身體健康

我今天的活動量 將是輕量指數 1.1

所以最多不超過 1417.02

目前身體健康 沒有發燒 沒有住院 沒有手術 所以*1

所以今日 我將控制熱量為 1288.2-1417.02當中.....

進食日記 就陸續補上囉^^

今天...好累 沒吃到代餐包~~~跳過

早餐 小7吻仔魚蛋酥 御飯糰  +200CC的花生米漿 250+150 約400

中餐 大腸麵線+10公克的豬血糕+仙草 350+ 25+100 =425

下午茶 油蔥麵包 (素)  230

晚餐 石鍋拌飯 ~~實在不得不說...真的超難吃的

幾乎沒有油的石鍋拌飯  拿到手的時候  不到15公克豬肉片

醬汁呢??沒看到

青菜 生的吧!!!!!

泡菜 很少

我只大概只吃了150公克的飯 +15公克豬肉片 額外的油~~

如果有油.....我或許就吞的下去了

好乾阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!

我最後 又吃了 大概250公克的炒麵@@ 哀~~炒麵也是雷

可以讓我六點吃 十點就餓的很慘@@

不過晚餐的熱量 大概有八百吧  懶的精算

應該是1855大卡吧!!!

只是我沒有精算........

要精算才會更準確