熊熊和龍龍的婚後生活

本日體重 51.6 體脂26.1%~~水腫中

基礎代謝率雖然有簡單算法

但是我一律使用 此一公式

Harris-Benedict方程式
　　
男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)
女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年
齡)

故 655+9.6*51.6+1.7*158-4.7*27

655+495.36+268.6-126.9

=1292.06

老囉!!!

今天~~我的每日最低攝取量 就是1296.06

如果長期低於他  會造成~身體認為飢餓 而降低基礎代謝率 保持身體健康

我今天的活動量 將是輕量指數 1.1

所以最多不超過 1421.266

目前身體健康 沒有發燒 沒有住院 沒有手術 所以*1

所以今日 我將控制熱量為 1296.06~1421.266當中

早餐 我攝取了高纖無糖美窈飲 麥香豆奶  本產品 全素  熱量 61.2大卡

中餐 手卷  素食手卷 熱量 我估300大卡 實際應該沒有那麼多 因為大概式小7的三分之二吧

舒跑綠茶口味 一罐 120大卡

下午四 點 有點餓

但是有人打電話回來說 要吃老紀@@

原本要開餅乾的手 放回去了

晚餐 鮮蝦餛飩麵 560大卡左右

烤鴨 兩塊 約50公克  250大卡(烤鴨的作法 先用油炸 再下去烤 所以 熱量必高)

油雞 兩塊 約35公克  約140大卡

晚餐 因為都沒秤重~~我的秤壞了  但是我大概攝取超過一千吧!!!

不管 寧可多估

明天就知道了^^